女生如何健身可以练出来大长腿？

女生，天性爱美的生物，每一个女人都希望让自己腿看起来苗条修长。

过了发育阶段，腿总长不可改变，但是我们可以通过一些方法让腿看起来长。

今天，我教你们三个方法让别人在视觉上认为你是个大长腿！

提高臀线！

臀线是我们臀部下端与大腿接触的地方，这个地方离地越高，你腿看起来越长。

为什么呢？我给你看张图你就知道了！

上图中腿几乎一样长，但右边臀线高，腿显得是不是很长？

那么怎么才能提高臀线？我教你们三个动作！

●核心动作:深蹲！

●后侧弓步蹲

●跪姿直腿后抬

每个动作做四组，每组15个，组间休息30秒左右。

臀部训练不仅让你看起来更苗条，也让你看起来更性感，一个蜜桃臀是每个女人都梦寐以求的！

让小腿看起来更修长，增大比目鱼肌。

今天我只讨论，你的小腿上部分(排肠肌)肌肉大，而下部分肌肉(比目鱼肌)小的情况。

从图中看，是不是显得小腿特别短？(图是夸张情况)

这种情况应该增大比目鱼肌，我给你们一个动作！

●坐姿提踵(做五组，每组15个，组间休息30秒)

当然，还有整只小腿特别粗的情况，这个情况我之前写过详细问答，关于怎么瘦小腿，大家可以翻我主页(减肥攻略)。

减肥瘦全身！！！

胖子是不可能看起来苗条的。

你要看起来苗条，你的体脂率必须低，所以上面两个方法是在你不是那么胖的情况下做，才有效果。

当你的体脂率30％上时，我建议你先减脂。

当体脂率到25%时，你可以结合减脂运动和上面提供给你的两个方法。

关于怎么减肥我也写过几千字的详细回答，大家可以翻我主页问答(减肥攻略)。

希望可以帮助到您～