天天无氧运动体重不减反增怎么回事？

减脂有时候不等于减重

无氧运动也就是力量训练，其目的在于增加肌肉含量，提升基础代谢热量。

坚持无氧运动时体内的瘦体重增加，也会让体重增加。普通身材的人身体脂肪所占比例一般不大。我们的体重大多是瘦体重即去脂体重。

减肥本身减去的是脂肪，而不是瘦体重。当脂肪减少，瘦体重增加时，体重并不会发生太大改变。因为瘦体重增加的重量可以抵消脂肪减少的重量。

瘦体重有益于减脂

在无氧训练时，身体会大量使用肌糖原来给肌肉收缩提供能量。运动会带来肌糖原储存量的增加。肌糖原储存量的增加，会带来大量水分，使体重增加，是属于瘦体重的变化。对于减脂而言这是非常好的。

运动减肥会导致血量增加。肌肉体积的增加，需要更多血液来给这些肌肉组织供应氧气和营养。肌肉的增加，肌糖原的增加，或者血量的增加，都属于瘦体重增加。

饮食热量控制的不到位

如果体重增幅不大，身材尺寸发生变化，无需太纠结体重问题。如果体重增加的比较多，就很有可能是饮食摄入热量控制不到位。短期内由于力量训练，都能转化为肌肉，但是如果停止训练，饮食热量没有控制，体重就会反弹回来。